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주로에서 만난 고수의 교훈과 예순둘 러너의 솔직한 체중·식단 독백

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  주로에서 만난 고수의 교훈과 예순둘 러너의 솔직한 체중·식단 독백 🏃‍♂️🌅🍂 7월 18일 새벽 업힐 훈련: 2박 3일 여행 전 짧고 굵은 질주, 그리고 혈당 94가 주는 행복 📌 오늘의 포스팅 핵심 체크 ① #풀코스부상방지교훈 ❌ ② #러닝식단관리가체중좌우 ⚖️ ③ #당뇨극복공복혈당94 🩺 📊 7월 18일 새벽 훈련 및 신체 데이터 요약 (8월 스타일) 오늘의 훈련 형태: 2박 3일 친구 부부 모임 여행 출발 전, 짧고 강렬한 새벽 업힐(오르막) 훈련 완수! 주로에서의 만남: 평소와 반대 방향 주행 중 풀코스 PB 338 고수(초등학교 후배)와의 극적인 두 번째 만남 기분 좋은 당 수치: 아침 기상 직후 공복 상태에서 측정한 당 체크 결과 '94 mg/dL'로 매우 양호! 안정권 안착 확인 체중 관리의 숙제: 현재 몸무게 75.6kg, 러닝 후 늘어난 식욕 제어와 식단 관리의 중요성 절감 🎯 여행 전 새벽을 깨운 업힐 질주, 주로에서 마주한 정직한 달리기 진리 1. 🦅 반대 방향으로 달린 주로에서 만난 고수, 초등학교 후배가 전한 풀코스의 무게 7월 18일 토요일 오늘부터는 오랜 친구 부부들과 함께 2박 3일간의 짧고 설레는 여행을 떠나는 날입니다. 일상에서 벗어나 힐링하는 날이지만, 가을 10월 25일 춘천마라톤 10K와 11월 서울마라톤을 앞둔 러너의 세포는 주말 새벽에도 어김없이 깨어났습니다. 여행 가방을 꾸리기 전, 하체 근력을 강하게 쥐어짜 줄 업힐(오르막) 훈련을 짧고 굵게 소화하기 위해 새벽 주로로 나섰습니다. 오늘은 늘 달리던 루틴에서 벗어나 일부러 아침 주로의 반대 방향으로 발걸음을 옮겨 보았습니다. 늘 보던 풍경이 거꾸로 흐르는 묘한 신선함 속에, 생각지도 못한 반가운 인연을 만났습니다. 바로 지난번 딸 아이와 함께 달릴 때 마주쳤던 초등학교 후배였습니다. 이 친구는 마라톤 판에서 알아주는 진짜 고수입니다. 무려 풀코스 개인 최고 기록(PB)이 3시간 38분(338...
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[62세 마라톤 도전기] 11개 월차 5월 결산: 폭우 속 하프 Sub-2 달성 및 풀코스 도전 선언 🏃‍♂️☔ 📊 5월 마라톤 훈련 기록 및 대회 성적 요약 (8월 스타일) 공식 대회 성적: 5월 3일 의령의병마라톤 하프 코스(21.1k) 아들과 동반 출전, 1시간 59분 20초 완주! (첫 Sub-2 달성! 🎉) 인생 최장거리 기록 (LSD): 5월 16일 토요일 무려 24.13 km 완주! (풀코스 완주를 향한 첫걸음) 새로운 목표 설정: 하프 코스 마의 벽을 깨부수고 마침내 마라톤의 꽃 '풀코스(42.195km) 도전' 결심! 이색 러닝 추억: 오산 맛집 '오산한우생각'에서 15.16km 달리고 실시간 러닝 인증으로 15% 할인 성공! 🎯 62세 러너의 5월 마라톤 도전기 핵심 포인트 3가지 1. ☔ 폭우 속 의령의병마라톤, 사랑하는 아들과의 동반 출전으로 마의 벽 'Sub-2'를 돌파하다 5월 3일 일요일, 온몸을 적시는 거센 비가 내리는 악조건 속에서 의령의병마라톤 하프 코스 스타트라인에 섰습니다. 이번 대회는 혼자가 아니라 든든한 우리 아들과 함께 주로 위에 나란히 동반 출전했기에 더욱 특별한 레이스였습니다. 비가 많이 와서 주로가 미끄럽고 시야가 가려 훈련 환경은 최악이었지만, 아들의 거친 숨소리와 발걸음이 곁에 있어 내 심장은 그 어느 때보다 뜨겁게 타올랐습니다. 서로를 의지하며 빗속을 거침없이 질주한 결과, 수첩 사진( IMG_6814.jpeg )에 선명하게 박힌 1시간 59분 20초라는 기적 같은 개인 최고 기록(PB)으로 결승선을 완벽하게 완주해 냈습니다! 마라토너들의 꿈이자 통곡의 벽이라는 'Sub-2(하프 코스 2시간 이내 완주)'를 아들과 손을 맞잡고 예순둘의 나이에 마침내 내 두 발로 깨부순 것입니다. 대회를 마치고 나니 온몸이 짜릿한 흥분과 전율로 가득 찼고, 가슴속에서 더 거대한 열망이 꿈틀거리기 시작했습니다. '하프 코스도 아들과 함께 2시간 안...
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2일간의 휴식 후 복귀한 새벽 주로! 25도 폭염과 날파리 떼를 뚫은 10.7km 완주

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   2일간의 휴식 후 복귀한 새벽 주로! 25도 폭염과 날파리 떼를 뚫은 10.7km 완주 🏃‍♂️☀️🕶️ 7월 21일 수평의 레이스: 해가 떠오르는 주로에서 깨달은 여름철 러닝 필수 장비 삼총사 📌 오늘의 포스팅 핵심 체크 ① #2일휴식후복귀주행 🏃‍♂️ ② #날파리퇴치선글라스 🕶️ ③ #땀방울방어모자머리띠 🧢 📊 7월 21일 새벽 훈련 및 신체 피드백 요약 훈련 기상 및 출발: 새벽 5시 20분 기상 후 주로 출격, 떠오르는 태양을 맞으며 10.7km 주행 완료! 주로 환경 및 기온: 아침 기온 25도의 습한 무더위와 여름철 주로의 불청객 '날파리 떼'의 거친 공습 경험 2일 휴식의 효과: 2박 3일 여행 동안 충전한 기운 덕분에 다리 관절의 부담이 현저히 줄어들고 가벼워진 피치감 확인 오늘의 마라톤 레슨: 여름철 보이지 않는 땀과 벌레로부터 시야를 지키는 러너의 3대 필수 장비 수칙 정리 🎯 여행 후 주로 복귀, 붉은 매의 눈으로 폭염과 날파리 떼를 압도하다 1. ☀️ 2일간의 달콤한 휴식 뒤 찾아온 주로, 떠오르는 태양을 향한 10.7km 질주 친구 부부들과 함께한 2박 3일간의 시원하고 운치 있던 힐링 여행을 잘 마치고, 7월 21일 화요일 오늘 아침 드디어 본업인 마라토너의 일상으로 복귀했습니다. 평소보다 조금 늦은 새벽 5시 20분에 눈을 떴지만, 러너의 정직한 본능은 망설임 없이 운동화 끈을 묶게 만들었습니다. 문을 열고 나선 주로의 기온은 벌써 25도. 조금 늦게 나선 탓에 동쪽 지평선 너머로 강렬한 태양이 불그스름하게 떠오르며 지면을 달구기 시작했습니다. 하지만 2일 동안 가벼운 트레킹 외에 주행을 쉬어준 덕분인지, 첫 발을 내딛는 내 하체 근육의 상태는 그 어느 때보다 가볍고 탱탱했습니다. '휴식도 훈련의 일부'라는 마라톤의 진리처럼, 이틀간 충전된 내면의 에너지가 폭발하며 거침없이 도로를 박차고 나갔습니다. 떠오르는 아침 햇살을 정면으로 받으며 오늘 소화...
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