기본 콘텐츠로 건너뛰기

privacy

 [개인정보처리방침]


본 블로그는 방문자의 개인정보를 중요시하며, 관련 법령을 준수합니다.

1. 수집하는 개인정보 항목 및 목적
- 본 블로그는 방문자의 IP 주소, 쿠키(Cookie), 방문 일시, 브라우저 종류 등의 비식별 정보를 구글 애드센스 광고 송출 및 구글 애널리틱스 분석 목적으로 수집할 수 있습니다.
- 댓글 작성 시 작성자가 입력한 닉네임과 이메일 주소가 수집될 수 있습니다.

2. 개인정보의 보유 및 이용 기간
- 수집된 정보는 사이트 분석 및 댓글 관리를 위해서만 사용되며, 목적이 달성되면 지체 없이 파기합니다.

3. 제3자 제공 및 쿠키 사용 안내
- 본 블로그는 구글(Google)을 비롯한 제3자 제공업체가 쿠키를 사용하여 방문자의 이전 방문을 기반으로 광고를 게재하도록 허용하고 있습니다.
- 방문자는 브라우저 설정이나 구글 광고 설정(www.aboutads.info)을 통해 맞춤 광고를 위한 쿠키 사용을 차단할 수 있습니다.

댓글

댓글 쓰기

이 블로그의 인기 게시물

가을의 전설 '춘천마라톤 10K' 전격 신청! 가민 해프닝을 뛰어넘은 40분 계단 인터벌 훈련

   가을의 전설 '춘천마라톤 10K' 전격 신청! 가민 해프닝을 뛰어넘은 40분 계단 인터벌 훈련 🏃‍♂️🌅🍁 10월 25일 대격돌 선언과 7월 17일 하체 보강: 춘천의 업힐을 파괴할 강력한 수직 인터벌 레이스 📌 오늘의 포스팅 핵심 체크 ① #춘천마라톤10K신청 🏅 ② #계단오르기인터벌 🧗‍♂️ ③ #가민워치데이터누락 ⌚ 📊 7월 17일 훈련 및 대회 신청 요약 (8월 스타일) 하반기 메인 이벤트: 어제 날짜로 가을의 전설 10월 25일 춘천마라톤 10K 코스 전격 접수 완료! 🍁 오늘의 보강 훈련: 주로 러닝 대신 하체 강화를 위한 계단 오르기 인터벌 훈련 총 40분 완벽 수행 돌발 장비 해프닝: 가민 워치의 자동 런아웃 오류로 실제 측정 데이터가 누락되는 아쉬움 경험 훈련 실전 주법: 무릎 보호와 심폐 한계 자극을 위해 올라갈 땐 런, 내려올 땐 걷기 무한 반복 🎯 가을의 전설을 향해 쏘아 올린 불근매의 수직 인터벌 레이스 1. 🍁 10월 25일 춘천마라톤 10K 전격 신청! 가을 대지를 지배할 예순둘 청춘의 두 번째 도전장 어제 마라토너로서 가슴이 쿵쾅거리는 아주 웅장한 소식을 만들어냈습니다. 대한민국 마라톤의 역사이자 가을의 전설이라 불리는 '10월 25일 춘천마라톤 10K' 코스에 참가 신청을 완벽하게 마쳤습니다! 11월에 출격할 MBN 서울마라톤에 앞서, 천혜의 단풍 주로가 펼쳐지는 춘천에서 내 정직한 마일리지를 시험해 볼 최고의 무대가 마련된 것입니다. 예순둘 청춘 하경호의 발걸음이 가을 춘천 호숫가를 거침없이 내달릴 생각을 하니 벌써부터 온몸에 카타르시스가 차오릅니다. 당뇨 환자라는 무거운 족쇄를 완전히 부숴버리고 진짜 마라토너로 거듭나기 위한 하반기 달력의 이정표가 10월 25일과 11월 중순으로 선명하게 박혔으니, 이제 남은 여름철 훈련에 임하는 내 자세와 열정은 어제와는 비교도 안 될 만큼 뜨거워졌습니다. 🧗‍♂️ 2. 주로 대신 계단을...
댓글 1개
자세한 내용 보기

주로에서 만난 고수의 교훈과 예순둘 러너의 솔직한 체중·식단 독백

  주로에서 만난 고수의 교훈과 예순둘 러너의 솔직한 체중·식단 독백 🏃‍♂️🌅🍂 7월 18일 새벽 업힐 훈련: 2박 3일 여행 전 짧고 굵은 질주, 그리고 혈당 94가 주는 행복 📌 오늘의 포스팅 핵심 체크 ① #풀코스부상방지교훈 ❌ ② #러닝식단관리가체중좌우 ⚖️ ③ #당뇨극복공복혈당94 🩺 📊 7월 18일 새벽 훈련 및 신체 데이터 요약 (8월 스타일) 오늘의 훈련 형태: 2박 3일 친구 부부 모임 여행 출발 전, 짧고 강렬한 새벽 업힐(오르막) 훈련 완수! 주로에서의 만남: 평소와 반대 방향 주행 중 풀코스 PB 338 고수(초등학교 후배)와의 극적인 두 번째 만남 기분 좋은 당 수치: 아침 기상 직후 공복 상태에서 측정한 당 체크 결과 '94 mg/dL'로 매우 양호! 안정권 안착 확인 체중 관리의 숙제: 현재 몸무게 75.6kg, 러닝 후 늘어난 식욕 제어와 식단 관리의 중요성 절감 🎯 여행 전 새벽을 깨운 업힐 질주, 주로에서 마주한 정직한 달리기 진리 1. 🦅 반대 방향으로 달린 주로에서 만난 고수, 초등학교 후배가 전한 풀코스의 무게 7월 18일 토요일 오늘부터는 오랜 친구 부부들과 함께 2박 3일간의 짧고 설레는 여행을 떠나는 날입니다. 일상에서 벗어나 힐링하는 날이지만, 가을 10월 25일 춘천마라톤 10K와 11월 서울마라톤을 앞둔 러너의 세포는 주말 새벽에도 어김없이 깨어났습니다. 여행 가방을 꾸리기 전, 하체 근력을 강하게 쥐어짜 줄 업힐(오르막) 훈련을 짧고 굵게 소화하기 위해 새벽 주로로 나섰습니다. 오늘은 늘 달리던 루틴에서 벗어나 일부러 아침 주로의 반대 방향으로 발걸음을 옮겨 보았습니다. 늘 보던 풍경이 거꾸로 흐르는 묘한 신선함 속에, 생각지도 못한 반가운 인연을 만났습니다. 바로 지난번 딸 아이와 함께 달릴 때 마주쳤던 초등학교 후배였습니다. 이 친구는 마라톤 판에서 알아주는 진짜 고수입니다. 무려 풀코스 개인 최고 기록(PB)이 3시간 38분(338...
댓글 1개
자세한 내용 보기

[62세 마라톤 도전기] 11개 월차 5월 결산: 폭우 속 하프 Sub-2 달성 및 풀코스 도전 선언

[62세 마라톤 도전기] 11개 월차 5월 결산: 폭우 속 하프 Sub-2 달성 및 풀코스 도전 선언 🏃‍♂️☔ 📊 5월 마라톤 훈련 기록 및 대회 성적 요약 (8월 스타일) 공식 대회 성적: 5월 3일 의령의병마라톤 하프 코스(21.1k) 아들과 동반 출전, 1시간 59분 20초 완주! (첫 Sub-2 달성! 🎉) 인생 최장거리 기록 (LSD): 5월 16일 토요일 무려 24.13 km 완주! (풀코스 완주를 향한 첫걸음) 새로운 목표 설정: 하프 코스 마의 벽을 깨부수고 마침내 마라톤의 꽃 '풀코스(42.195km) 도전' 결심! 이색 러닝 추억: 오산 맛집 '오산한우생각'에서 15.16km 달리고 실시간 러닝 인증으로 15% 할인 성공! 🎯 62세 러너의 5월 마라톤 도전기 핵심 포인트 3가지 1. ☔ 폭우 속 의령의병마라톤, 사랑하는 아들과의 동반 출전으로 마의 벽 'Sub-2'를 돌파하다 5월 3일 일요일, 온몸을 적시는 거센 비가 내리는 악조건 속에서 의령의병마라톤 하프 코스 스타트라인에 섰습니다. 이번 대회는 혼자가 아니라 든든한 우리 아들과 함께 주로 위에 나란히 동반 출전했기에 더욱 특별한 레이스였습니다. 비가 많이 와서 주로가 미끄럽고 시야가 가려 훈련 환경은 최악이었지만, 아들의 거친 숨소리와 발걸음이 곁에 있어 내 심장은 그 어느 때보다 뜨겁게 타올랐습니다. 서로를 의지하며 빗속을 거침없이 질주한 결과, 수첩 사진( IMG_6814.jpeg )에 선명하게 박힌 1시간 59분 20초라는 기적 같은 개인 최고 기록(PB)으로 결승선을 완벽하게 완주해 냈습니다! 마라토너들의 꿈이자 통곡의 벽이라는 'Sub-2(하프 코스 2시간 이내 완주)'를 아들과 손을 맞잡고 예순둘의 나이에 마침내 내 두 발로 깨부순 것입니다. 대회를 마치고 나니 온몸이 짜릿한 흥분과 전율로 가득 찼고, 가슴속에서 더 거대한 열망이 꿈틀거리기 시작했습니다. '하프 코스도 아들과 함께 2시간 안...
댓글 쓰기
자세한 내용 보기