[62세 마라톤 도전기] 9개 월차 2026년 3월(진주남강마라톤, 당뇨약, 1500Km)

[62세 마라톤 도전기] 9개 월차 2026년 3월 🏃‍♂️🌸

마일리지 226km 폭발! 아침 당뇨약도 절반 감량, 그리고 '평지의 함정'을 깨닫다

📊 3월의 경이로운 기록 요약 (8월 스타일)

• 3월 최종 마일리지: 총 226.0 km (작년 9월 272km 대기록에 이어 다시 한번 200km 고지 돌파! 🎉)

• 당뇨약 복용 변화: 11월 저녁 약 50% 감량에 이어, 3월 아침 약도 '절반' 감량 대성공! 💊

• 통산 누적 마일리지: 총 1,501.8 km 돌파! (달리기 시작 후 9달 만의 쾌거)

• 주요 훈련 성과: 진주남강마라톤 18.39km 코스 연습 및 '평지 오버페이스' 분석

🎯 3월 도전기 핵심 포인트 3가지

1. 📈 다시 타오른 200km 고지, 그리고 통산 1,500km 돌파라는 위대한 이정표

따뜻한 봄바람이 불어오는 3월이 되자마자 내 다리는 기다렸다는 듯 주로 위를 날아다니기 시작했습니다. 수첩 사진(IMG_6807.jpeg) 우측 하단에 선명하게 적힌 숫자가 증명하듯, 이번 한 달 동안 무려 226km라는 폭발적인 마일리지를 달성했습니다!

비록 내 달리기 인생 최고 기록이었던 지난해 9월의 272km에는 미치지 못하지만, 겨울철 웅크렸던 몸을 깨워 다시 한번 월간 200km라는 거대한 산을 넘었다는 사실이 무척 자랑스럽습니다.

더욱이 감격스러운 것은 달리기를 시작한 지 고작 9개월 만에 통산 누적 거리 1,501.8km를 돌파했다는 점입니다. 수첩 중간에 적어둔 '이달 1,400 통과'를 지나 어느덧 1,500km 고지까지 당당하게 밟았습니다.

그저 매일 꾸준히 달렸을 뿐인데, 내 발자국들이 모여 거대한 숫자가 되었다는 사실에 가슴 깊은 곳에서 뜨거운 전율이 피어올랐습니다. 무모해 보였던 예순둘의 도전이 이제는 거룰 수 없는 단단한 마라토너의 삶으로 완벽하게 자리를 잡았음을 느끼게 해 준 자랑스러운 성적표입니다.

🌊 2. 진주남강마라톤 코스 18.39km 정복과 '평지의 함정' (오버페이스) 분석

3월 10일 화요일에는 실제 대회가 열리는 진주남강마라톤 코스에 도전하여 18.39km 장거리 레이스 훈련을 소화했습니다. 그런데 여기서 아주 흥미롭고 기묘한 경험을 하나 했습니다.

평소 내가 조깅하는 홈 코스는 적당한 오르막과 내리막이 섞여 있는 역동적인 길인데 반해, 이번 진주남강 코스는 아름다운 강변을 따라 끝없이 펼쳐진 완벽한 '평지 주로'였습니다. 상식적으로는 평지가 훨씬 더 편해야 하는데, 이상하게 평소 훈련할 때보다 몇 배는 더 힘들고 숨이 턱끝까지 차올랐습니다.

달리기를 마치고 수첩을 보며 곰곰이 원인을 파악해 보니 아차 싶었습니다. 늘 오르내림이 있던 코스만 뛰다가 사방이 탁 트인 평지를 만나니, 나도 모르게 흥분해서 초반부터 과감하게 속도를 올리는 '오버페이스'를 해버린 것이었습니다.

오르막이 없으니 몸이 긴장을 풀고 마구 달리다 체력이 먼저 고갈되었던 것입니다. 지형에 따른 페이스 조절이 얼마나 중요한지 뼈저리게 배운, 그 어떤 이론보다 값진 주로 위의 위대한 가르침이었습니다.

💊 3. 아침 당뇨약도 50% 감량! 구간 최고 페이스 4'39"가 가져다준 건강의 기적

평지에서의 오버페이스 시행착오가 있었지만, 이 치열한 빌드업 덕분에 다리 근육의 탄력은 상상을 초월할 정도로 날카로워졌습니다. 3월 17일 최고 페이스 4분 53초를 기록하더니, 27일 인터벌 훈련에서는 무려 구간 최고 페이스 4분 39초라는 경이로운 속도를 수첩에 빨간 글씨로 새겨 넣었습니다.

남산 계단 훈련 3.00km를 소화하고 심박수가 190bpm을 넘나드는 '제네시스의 반란'을 겪으며 몸의 엔진을 완전히 바꾼 결과, 마침내 병원에서 놀라운 소식을 들었습니다.

지난 11월 저녁 약을 절반으로 줄인 데 이어, 이번 3월에는 아침에 먹던 당뇨약마저 추가로 '절반' 더 낮추라는 의사 선생님의 처방을 받은 것입니다! 10년 넘게 나를 옥죄던 당뇨약이 이토록 가벼워질 줄은 꿈에도 몰랐습니다.

비록 월말인 30일에 '침 맞음'이라고 적어둘 만큼 온몸의 근육이 비명을 지르기도 했지만, 달리기가 내 몸에 일으킨 이 기적 같은 보상 앞에서는 그 어떤 통증도 기분 좋은 훈장일 뿐이었습니다.

🚀 3월의 주로를 떠나보내며: 4월의 푸른 주로가 기다려지는 이유

3월은 나에게 거대한 도약의 발판이자, 마라톤의 깊은 내공을 선물해 준 축복 같은 한 달이었습니다. 작년 9월 272km라는 묵직한 베이스가 내 몸에 단단히 깔려 있었기에, 이번 3월의 226km라는 강훈련도 큰 부상 없이 이겨낼 수 있었다고 믿습니다.

무엇보다 평지 주로에서의 실패를 통해 '오버페이스'의 무서움을 독학으로 깨달았고, 아침과 저녁 당뇨약을 모두 기존의 절반으로 떨어뜨리며 완벽하게 건강을 되찾았다는 사실이 가장 자랑스럽습니다. 10년 넘게 만성 질환에 의지하며 웅크려 살던 중년의 남성은 이제 온데간데없고, 주로 위의 지형을 분석하고 통제하는 62세 청춘 마라토너 하경호만 남았습니다.

통산 1,500km라는 위대한 이정표를 세웠으니, 이제 내 앞에 불가능이란 단어는 없습니다. 봄꽃이 만개하는 것처럼 다가올 4월의 주로 위에서는 또 얼마나 가볍고 영리하게 대지를 박차고 나갈지 벌써부터 설렘으로 가슴이 두근거립니다.

이웃 여러분, 평지의 유혹에 속지 말고 자기 페이스를 지키며 활기찬 새봄의 주로를 함께 달려보시지요! 언제나 과분한 응원을 보내주셔서 진심으로 감사합니다!

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