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[제목] "8월 마일리지 200km 돌파!" 우중 러닝 후 11.63km 완주와 주로에서 만난 뱀

 

[제목] "8월 마일리지 200km 돌파!" 우중 러닝 후 11.63km 완주와 주로에서 만난 뱀 🐍🏃‍♂️🎉

[부제목] 8월 30일 아침 일기: 공복 혈당 103mg/dL, 비 그친 뒤 11.63km 주행(6'49" 페이스), 뱀 2마리와의 만남과 8월 누적 200km 초과 달성!

📌 오늘의 포스팅 핵심 체크
① #8월누적마일리지200km초과달성 🎉
② #공복혈당103달성및11.63km완주 🩸
③ #비그친아침주로에서만난뱀2마리 🐍

📊 8월 30일 11.63km 훈련 및 월간 마일리지 요약

  • 기상 및 혈당 상태: 아침 7시 7분 측정 공복 혈당 103 mg/dL (100대 초반의 안락하고 완벽한 정상 수치 유지)

  • 주행 거리 및 페이스: 비 그친 늦은 아침 출격, 11.63km 완주 / 평균 페이스 6'49"/km (1시간 19분 14초)

  • 케이던스 및 심박 지표: 평균 케이던스 189 spm / 평균 심박수 140 bpm / 유산소 운동 효율 4.2 달성

  • 월간 누적 거리 금탑: 오늘 11.63km 피니시로 8월 총 마일리지 200km 고지 전격 돌파!

  • 오늘의 마라톤 레슨: 비 온 뒤 촉촉한 주로와 예기치 못한 자연과의 만남도 마라토너의 정직한 200km 금탑 앞에서는 위대한 여정의 일부가 된다

🎯 공복 혈당 103mg/dL과 11.63km 완주! 8월 누적 마일리지 200km 전격 돌파

1. 🩸 공복 혈당 103mg/dL 확인과 비 그친 주로 출격

8월 30일 일요일 오늘, 새벽까지 세차게 내리던 빗줄기가 멈추고 늦은 아침 7시 7분 체혈기로 공복 혈당을 점검했습니다. 측정기에 선명하게 찍힌 수치는 **103 mg/dL**! 100대 초반의 안정적인 수치를 확인하고 기분 좋게 운동복과 썬글라스, 머리띠를 챙겨 주로로 나섰습니다.

비가 그친 직후라 도로와 풀숲은 물기를 머금어 촉촉했고, 공기는 한결 시원하고 쾌적했습니다. 선글라스를 고쳐 쓰고 차분하게 호흡을 가다듬으며 아스팔트 주로 위로 발걸음을 올렸습니다.

🐍 2. 주로에서 만난 뱀 2마리와 6'49" 페이스의 경쾌한 주행

촉촉하게 적셔진 산책로 구간을 달리던 중, 기온 변화를 느끼고 주로 위로 기어나온 **뱀을 무려 두 번이나 만나는 이색적인 경험**을 했습니다! 깜짝 놀란 마음을 가다듬고 안전하게 거리를 두며 발걸음을 이어갔습니다.

오늘 훈련은 **11.63km**를 순수 주행 시간 1시간 19분 14초 동안 **평균 6'49" 페이스**로 내달렸습니다. 분당 189회의 경쾌한 케이던스(189 spm)와 평균 심박수 140 bpm, 수직 진폭 6.75cm의 안정적인 폼을 유지하며 유산소 효율 4.2를 기록했습니다.


🎉 3. 8월 월간 마일리지 200km 초과 달성의 위대한 금탑!

오늘 11.63km를 정직하게 피니시하면서, **8월 한 달간 누적 러닝 마일리지가 200km를 전격 돌파**했습니다! 무더운 폭염과 습한 열대야, 쏟아지는 장대비 속에서도 포기하지 않고 하루하루 쌓아 올린 정직한 땀방울이 만든 금빛 결실입니다.

예순둘 마라토너 불근매 하경호가 8월에 완성한 이 200km라는 단단한 자산은, 오는 10월 춘천마라톤 10K와 11월 서울마라톤 완주를 향한 레이스에 더없이 당당하고 미더운 엔진이 되어줄 것입니다!


🚀 주로를 떠나보내며: 땀으로 써 내려간 200km, 가을 레이스를 향해!

8월 한 달 동안 폭염과 싸우며 주로 위에 새겨 넣은 200km의 발자국들은 단순한 숫자를 넘어 혈당 관리와 체력 증진, 그리고 청춘의 기쁨을 가져다준 위대한 여정이었습니다.

블로그 이웃 여러분! 8월의 마무리를 여러분은 어떻게 그려가고 계신가요? 꾸준함이 만드는 정직한 기적을 믿고 다가오는 풍성한 가을 주로를 향해 함께 힘차게 달려가 봅시다! 오늘 하루도 행복하고 승리하세요. 파이팅!

📊 이번 포스팅의 3대 핵심 행동 키워드

  1. 8월마일리지200km돌파 : 8월 한 달간 정직하게 달려 오늘 11.63km 완주로 누적 200km 초과 달성!

  2. 공복혈당103및11.63km완주 : 아침 공복 혈당 103 mg/dL 수치 확인 후 6'49" 페이스로 11.63km 완주!

  3. 우중러닝과주로뱀만남 : 비 그친 후 촉촉한 주로에서 뱀 2마리를 지나치며 189 spm 케이던스 유지!

 

 #62세마라톤도전기 #8월마일리지200km #200km돌파 #우중러닝 #11km달리기 #공복혈당103 #6분대페이스 #케이던스189 #주로뱀만남 #시니어러너 #마라톤빌드업 #춘천마라톤 #MBN서울마라톤 #당뇨극복

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